自宅でできる、脚のむくみ診断

脚のむくみをセルフチェック！！

脚がむくみやすい、夕がたになると脚がだるいという女性が増えています。 体内のリンパ液や血液の循環が悪くなると、水分や老廃物が下半身に溜まってむくみが出やすくなります。 これは、運動不足による脚の筋肉の衰えや、新陳代謝の停滞が原因といわれています。

脚のむくみは脚やせの障害となったり、下半身太りの要因のひとつとなります。 ここでは、脚のむくみのセルフチェック法をご紹介していきます。 下記のチェック項目に当てはまるのもが多ければ、脚がむくみやすい状態にあり注意が必要です。

・運動はあまりしない、運動不足と感じている
・最近、疲れたと感じている
・手足の先が冷たいと感じることが多い
・睡眠不足の日が多い
・味付けの濃いものや塩辛いものが好き
・肩が凝っていることが多い
・お酒をよく飲む（週3回以上）
・仕事で立ち放しのときが多い
・デスクワークが多く、オフィスでは長時間座ったままだ
・靴下を脱ぐとゴムの跡が付いている
・オフィスでは精神的なストレスを感じる
・夕方～夜になると足がだるくなる
・足のスネや足首を指で押すと、なかなか元に戻らない
・野菜やフルーツはあまり食べない
・午後～夕方になると靴がきつく感じる
・朝起きたときも足がだるい、むくみがなくならない
・あまり汗はかかないほうだ
・お風呂は湯舟に入らず、シャワーで済ませることが多い
・水やジュースなどをよく飲む
・水分はあまり摂らないほうだ

チェック項目のうち10個以上当てはまっている人は、脚のむくみ度が高いといえます。 脚のむくみを自覚しているだけでなく、むくみによる不快感や体調不良を感じている場合もあるかもしれません。 むくみは筋肉の衰えや疲労だけでなく、循環器系の疾患が原因となっていることもあります。

気になる点がある場合は、専門医などへの受診をおすすめします。 チェック項目に当てはまるものが少ない人は、脚のむくみ度は少ないということができます。 バランスのよい食事や適度な運動を行ない、引き続きむくみ防止を心掛けていきましょう。